[...] i zmarł 3 lipca w wyniku komplikacji zdrowotnych związanych z wirusem po operacji serca. To był smutny dzień dla świata MMA, a teraz Khabib zabrał głos na Instagramie, aby podzielić się szczerym wyznaniem na temat swojego ojca. "Koran 17:23-24 I postanowił twój Pan, abyście nie czcili nikogo innego, jak tylko Jego; i dla rodziców okazywali - [...]
[...] Khabib Nurmagomedov vs. Justin Gaethje na gali UFC 24 października Hitowe starcie w rozpisce październikowej gali. Jak poinformował Dana White w stacji CNN, podczas gali UFC 24 października dojdzie do unifikacyjnego pojedynku w wadze lekkiej pomiędzy Khabibem Nurmagomedovem (28-0, 12-0 w UFC) i Justinem Gaethje (22-2, 5-2 w UFC, [...]
[...] Tibau, nawet Pat Healy bronili obaleń Khabiba na środku. Gaethje ma zaj**iste tdd na środku, szybko sprawluje, jest kozackim scramblerem, a jak spojrzysz na walkę z Trujillo to właśnie Khabib nie mógł go ustabilizować, co prawda zamiótł nim matę ale Trujillo za bardzo obniżył aktywność + wracał pod siatkę aby wstać a Justin raczej nie potrzebuje.
[...] bym na pewno dodał sprinty po 150-200 metrów, po to, aby wzmocnić wytrzymałość w końcówce biegu, np. na początek 6*200 metrów na maksimum swoich możliwości wysiłkowych. 12 minut na 3 kilometry to na pewno czas nieosiągalny dla osoby, która regularnie nie biega i trzeba co najmniej kilka miesięcy treningów pod tym kątem aby się w nim zmieścić.
Co tutaj za herezje się rodzą Kufer nie ilość a jakość się liczy. Przy budowaniu masy najważniejsze jest 5-7 serii (w zależności od stażu i partii) podstawowego ćwiczenia na rozwoj danej grupy. Przykładowo na klatkę jest to wyciskanie, na nogi przysiady, barki wyciskanie. Trzeba sluchać swojego ciała, patrzeć co na nas działa,a co nie, każdy [...]
[...] (chyba że zaczynałeś od kija od szczotki) ja ci tylko doradzam :) jesli zalezy ci na ocenie twojego planu to jes beznadziejny nie ma tam nóg układ bez sesnu nie znasz podstawowych nazw ćwiczeń, nie masz pojęcie o podstawach układania plan także bierz gotowe.... tyle. jednym słowem rób jak uważasz nie ćwicz tym co dałeś do oceny bo zrobisz [...]
[...] na klate, który stosowałem gdy przygotowywalem się do moich pierwszych zawodów (nie chwaląć się 2 miejsce) : pon,sroda, piątek : po przebudzeniu : walenie konia lewą ręką pod prawym kolanem (zwróć uwagę jak mocno napiety jest mięsień piersiowy, czasem może to powodować jego skurcze, ale nie bój się - o to wlaśnie chodzi) w szkole na długiej [...]
[...] zdania Walodoch jak najbardziej imo chyba najlepszy srodkowy polski ktorego pamietam ZIelinski , Łapinski , Zewlakow zaluzmy ze tez wychodzi 4 przez ponad 10 lat biorac pod uwage ze taki Zewlakow gral w innym czasie niz Ci wczesniejsi a gra sie 2 srodkowymi to pokazuje ze pelnil wazna role w kadrze nikt nie gra w kadrze przez przypadek [...]
Gryf olimpijski + obciążenie. Dwa stojaki regulowane (tak, aby nadawały się także pod przysiady), ławka prosta (może być regulowana). Ze stojaków i sztangi zrobisz sobie pseudo drążek. Możesz dokupić też dwie poręcze pod dipy. AMEN. Żadnych zbędnych akcesoriów. To co podałem starczy na lata i przetrenujesz dokładnie całe ciało.
[...] do tego ze nie rozwinąłes- napisaną prace masz bardzo dobrze - grzebales w wielu zrodłach. pewne zagadanienia ktorych nie znalazalem chociazby w necie uznawalem jako "podnoszace ocene" nie biorace udzialu w ocenie pierwotnej. tylko skoro immunologia- chcialem wiecej posluchac o krwinkach itp przykladowo wspomiane jest tam cos o [...]
Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie (pierwszy stopień 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy [...]
Jeśli masz takie ambicje to zamiast myśleć "jeśli mam upaść na ziemię to wolę wziąć te 45kg niż 100kg" to powinieneś sobie mówić że jeśli masz zginąć to lepiej pod sztangą niż w inny sposób :D Trening ogólnie masz troche do zmiany, wrzuc dokłądnie rozpiske wszystkich partii jakie robisz cwiczenia co trening. bez ciezarów tylko nazwy cwiczeń, [...]
No to teraz pare słow odemnie: Organizacja samej gali bardzo mi sie podobala,to bylo moje 1 VT ogladane na zywoAle mam obiekcje co do wpuszczania widzow do hali.Ja np.czekalem przed wejsciem jakies 1,5 godz. chyba,zanim wszedlem do srodka Z Wawy nie jestem i mialem tez problem z kupnem biletu,bo zeby go kupic wczesniej musialbym zaginac do Wawy,co [...]
ww to sprawa indiwidualna, powinno isc tyle zeby hipo nie bylo i nie zalewalo, to kazdy musi dopasowac pod siebie, a co do progresji slinu wiadomo z tyg na tydzien powinna dawka isc w gore
[...] chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc. [...]
[...] środków jakieś porady? W apteczce dostępne Masteron dlugi Sally Clen Gerka w prochu Plus jakieś spalacze z zapasu na dmaa i dmha. Leci 420 testa tygodniowo Estro zawsze pod górnymi widełkami przy 1tab exe do iniekcji. Wypadałoby je trochę ubić? Masteron by tu zrobił robotę, miałem włączyć przed ogólnym wpierrdalando żeby się zdążył [...]
kulturysci preferuja posilek po treningu bez tluszczu,gdyz szybciej sie wchlonie.Ale podejzewam ze nie byl to morderczy trening wiec spokojnie mozesz zjesc. Bialka pod dostatkiem. wzorowy posilek po biganiu naprzyklad : ryz brazowy + kurczak po silowni : ryz bialy + kurczak/chuda ryba ale tym sie nie przejmuj dopoki nie wkrecisz sie na pewien [...]
dzieki żeleś ale mnie nie ma na liscie kazdy ma inne kryteria oceniania jednemu pasuja suche wypiski czy moze licza sie same cyfry inny ocenia pod wzgledem 'zalaczanych' dodatkow (ilosc fot,filmow,etc.) jeszcze inni - preferuja 'kolesiostwo' Ale kazdemu nalezy sie pochwala za przeprowadzenie testu od poczatku do konca! Niewiele osob 'stac' na to [...]
w Hung gar są jak najbardziej sparingi - w szkołach z Warszawy z tego co wiem te sparingi są na zasadach sandy sportowej i pod takie zawody. W bardziej tradycyjnym Hung gar jest też sparing tylko mniej sandy a więcej pod samoobronę. styl ma sporo ćwiczeń siłowych co spowoduje ze jak dłużej potrenujesz to samym wyglądem ala kulturysta odstraszysz [...]
KONKURS DZIAŁU "TRENING DLA POCZATKUJACYCH"
